新しい職場のために、勉強しよう！と決めた朝
しかし、始めてはみたものの
思うように進まない
やる気がでないし、眠いし、頭がぼーっとしている
何も頭に入ってこない
ただただ、時間だけが過ぎていく…
全く生産的なことはしてないのに、お腹だけはすく（笑）
あっという間に夕方…
“なんて自分はダメなんだろう”
自分を責めるNegative町子（悪魔）が出てくる
私は頭の中で、いつも自分を責めている
でも今日こそは、ぐっとこらえて、責めるNegative町子（悪魔）とは手を繋がない！
“大丈夫、安心して！自分で自分の機嫌はとれるから！”と
自分を責めそうになる自分に、声をかける
今日こそはPositive町子（天使）と手を繋ぐんだ！
勉強は全く進まなかったが…
潔く認めて!!
簡単な一品料理を作った
→料理する過程に集中して、ネガティブモードの自分が緩んでいく
食器を心を込めて洗った
→心を磨いているようで、気持ちが軽くなる
ストレッチと、散歩した
→自分を労われた（セルフケア）できたと、少しの自信と嬉しさを感じる
“今日も良い１日だったな”
小さな幸せを感じた:）
日常生活の中に、自分の機嫌をとりHappyにする方法は、散らばっている
仕事が上手くいかなかった日でも…
人間関係のトラブルが起きた日でも…
立てた計画思うよに進まなかったとしても…
それらだけが
自分を責める材料にはならない
今日という日を、ネガティブな感情を持ったまま、終わらせる要素にはならない
視野が狭くなっていると…
一つのことだけに、心が持っていかれ
“自分の全てが終わった、今日は終わったな” と、ネガティブになってしまうが
決してそんなことはない☆彡
何があろうとも
ネガティブをポジティブに変換し
幸せを感じることは
今日という１日の、どのタイミングでもできるのだ
どんなことが起きた日でも
自分を救い、大切に扱う行動を選択する
自分の機嫌は、自分でとれる
自分で、自分を幸せにできる
自分を責めてネガティブになりそうだった自分が、料理、食器洗い、体を動かす選択をしたことで、気持ちを立て直し、“今日も良い１日だった” と思えて眠りにつくことができる…
そんな自分を褒めてあげたい
Good job, Machiko 🙂
おやすみなさい…
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